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[网友互动] 节后综合症来了,教你如何满血复活!

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发表于 2018-2-22 13:56:35 | 显示全部楼层 |阅读模式
中国梦,我们的梦
春节长假过去了,你们可还好?是否无可救药地患上了让你无心工作没劲干活的节后综合征?别怕!球球为你准备了一剂良药,教你节后迅速满血复活!
首先请对号入座,四大假期综合症患者,你属于哪一种?
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A追剧狂人:“看剧看到血红眼,欲罢不能好激动”
病症:此类患者人称“追剧狂人”,痴迷于各类剧点开第一集后根本停不下来。
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B都市小熊猫:“七天假期越夜越high森!”
病症:此类患者人称“都市小熊猫”,平时作息昼伏夜出,白天无处可寻,晚上嗨翻全场!
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C旅行达人:“世界那么大,我想去看看。”
病症:此类患者人称“旅行达人”,一到假期就追随阳光游山玩水,乐此不疲!

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D懒癌末期:“能躺着就不坐着,能坐着就不站着!”
病症:此类患者人称“懒癌末期”,每逢假期大门不出二门不迈仿佛人间蒸发。在家不洗头、不洗脸、不保养,怡然自得。
春节假期结束了,由于频繁地旅游购物、应酬聚餐、看碟观屏,许多人感到身心疲惫,上班出现头昏困倦、无精打采、身心乏力等种种“假日综合症”。
下面球球教你10种方法,解除“假期综合症”,快速进入工作状态。
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1、提前做好计划,勿迟到。
假期结束后,第一天上班最好不要迟到,不然会影响你在公司的形象,尤其是领导会认为你没把公司放在眼里,这对你以后的工作发展很不利。所以要提前计划和安排好行程。
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2、饮食定时,营养均衡。
饮食上要多喝茶,多吃水果,多吃点清淡的东西,如新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条、燕麦粥、素馅饼、紫菜汤、现榨的果蔬汁等,不要吃难以消化的油腻食物。
清淡的食物都具有良好的“清火”作用,有助于“不堪重负”的胃肠道得到一定的休息和调整。

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3、及时调整作息时间。
节假日大睡特睡、或者通宵达旦疯玩的人不在少数。在小长假结束时,睡前最好泡泡脚,可以消除身体疲乏,有助睡眠。睡觉时间要比正常上班的时候提早一些。
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4、泡个热水澡,舒筋活血。
假期结束了,要好好洗个澡。洗澡可使毛细血管扩张,能有效消除疲劳。水的温度为40摄氏度左右,一般洗15—20分钟左右,洗澡时间不宜过长,否则反而感到更加疲劳。
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5、热水泡脚,解乏安眠。
晚上可用热水泡泡脚,水温可略高一点,以自身感觉到“烫”为妥,泡脚能使血管扩张、血流加速,增强血液循环,还有解乏安眠的作用。
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6、全身按摩,放松肌肉。
过量的体力运动使肌肉群产生乳酸堆积,按摩有助于乳酸尽快被血液吸收并代谢。用手捏或用拳头轻轻敲打小腿、大腿及手臂、双肩,能使肌肉得到放松。
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7、运动调整精神状态。
假日期间,有些吃货终日宅在家里,运动减少,会让人变得“懒懒的”。收假后,可以进行有氧运动,比如慢跑、游泳,可以帮助身体消耗一些能量,重新获得元气。
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8、聆听音乐,读书阅报。
闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整自己的身心。多看一些图片、图像等东西,也有助于大脑神经系统的恢复,这些都可帮助自己尽快进入正常工作状态。
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9、前三天不宜安排高强度工作。
一收假就投入到紧张的工作计划中,这会增加焦虑感,加剧节后综合症的症状。上班前三天,尽量安排一些计划性、交流性质的工作,可以给自己一个缓冲调整的时期。
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10、把上班后要做的事列个清单。
单最好记在笔记本上,上班后可以按清单逐项完成。
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