设为首页 收藏本站
立即注册
 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

快捷登录

京唐港社区

搜索
查看: 4016|回复: 0

研究发现:长寿者大脑有“先天优势”,要想长寿,先延缓大脑衰老

[复制链接] qrcode
     

9791

主题

1万

帖子

3万

积分

管理员

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

积分
35150
QQ
发表于 2018-1-12 07:57:29 | 显示全部楼层 |阅读模式
中国梦,我们的梦
自古以来,长寿是每个人梦寐以求的事!

为此,很多人一生都在追求“长寿方”,秦始皇就是一个很好的例子!

那么,长寿真的有什么“秘籍”吗?
56880004f45a6d0733ab

研究发现,长寿者,大脑有先天优势

《美国医学协会杂志》刊登了一项最新研究,发现长寿老人大脑中“皮质层”厚度是普通老人的两倍;皮质层越厚,大脑衰老速度越慢。

研究指出,大脑皮质层就像一张被揉皱的报纸,伸展后的面积和厚度决定着脑容量。

皮质层厚说明认知、理解、记忆、判断、计算、语言等高级神经功能好。

研究人员对24名长寿老人和12名普通老人的皮质层厚度,进行了为期一年半的追踪调查,发现长寿老人的皮质层厚,脑容量大,衰老对大脑的影响更小。
568e0002511752594ce2

大脑衰老,从30岁便开始了

《美国医学会杂志》曾刊文指出:

一般来说,人们的大脑在30岁便开始衰老;

40岁后,人体新陈代谢逐渐变缓,大脑细胞功能随之减退,体力、记忆 力、反应力下降,定位能力、身体协调性不及从前;

60岁后,大脑以每年15%的速度萎缩。

但与普通老人不同的是,美国一项对840个长寿家族及后代的研究 发现,长寿老人可能有一种基因,可以修复DNA错误和轻微损伤,有助于他们保持大脑的年轻和健康。
568b00048628ae9c2c57

想要长寿,从预防大脑衰老开始

首先,远离三大不良习惯

生活因素会加速大脑衰老,从而影响人的寿命,我们应努力回避。尽量远离下面不良的生活习惯。

一:远离吸烟

吸烟时,香烟中的尼古丁能在吸入10秒内到达大脑,并在20~40分钟内保持活性,尼古丁会损坏血管壁,促进动脉硬化,降低大脑氧供应,损害逻辑思维能力,加速大脑老化。美国一项研究表明,每吸一包烟减寿2.3小时。
56880004f45bbc2d2d6f

二:不要暴饮暴食

暴饮暴食后,人体为了消化过多的食物往往向消化系统调集大量血液和能量,大脑的能量供应变少,处于缺血状态,会损伤大脑细胞。

三:不要熬夜

不规律生活影响身体正常生物钟和代谢,大脑功能被打乱。

熬夜会让大脑处在一个兴奋状态,而迟迟得不到休息使大脑得不到充分的修复,损害大脑神经元细胞。

英国和法国一个联合研究发现,休息不规律,经常上夜班会损害大脑认知能力。

其次,多吃滋养大脑、抗衰老的食物

568d0002cec3dce1fed5

一:深海鱼

深海鱼富含不饱和脂肪酸,能提高大脑工作效率。

大脑有上千亿个神经细胞,用来传递信息的细胞膜由脂肪和蛋白质组成,这种脂肪若不足,神经膜获取传递信息的效率就会下降,大脑也会因此变得迟钝。

以深海鱼为代表的富含不饱和脂肪酸的食物,有助于逆转随年龄增长而显现的认知功能和空间记忆功能的下降。


568900053d0a0401c904


二:苏麻油

苏麻油就是我们常吃的紫苏种子,也就是苏子压榨而成的食用油,其含有丰富的多不饱和脂肪酸α-亚麻酸,我们的身体不能自身合成,需要吃食物或者补充剂补充,因此,营养学上又称之为“必须”脂肪。

α-亚麻酸在人体内根据需要代谢成DHA和EPA,EPA是人体的清道夫,可软化血管,减少脂质沉积及改善纤溶功能,可以清除血液垃圾,降低血液胆固醇以及低密度胆固醇,增加血管通透性,帮助清除对心血管有害的物质,保护心血管系统的健康。

而DHA则被称为“脑黄金”,能保证脑细胞突触延长,使神经细胞之间的联系信息传递更迅速,大脑功能增强,记忆力提高。并且α-亚麻酸还可以帮助降低心脏病、抑郁症、痴呆症和关节炎的风险。
568a00051ff1e06a4525

三:蓝莓

以蓝莓为代表的富含花青素等抗氧化物质的食物,有助逆转随年龄增长而显现的认知功能和空间记忆功能的下降。

美国哈佛大学医学部调研显示,常吃蓝莓的中老年女性的脑功能衰退速度更慢,得认知障碍症的风险更低。
568d0002ceca98bfda0b

四:鸡蛋

酪氨酸蛋白可以激发脑力。

大脑中除了神经元之外,还有帮助大脑传递信号的神经传导物质。

酪氨酸和色氨酸等重要神经传导物质不足会导致大脑工作失常。

多吃富含此类营养的食物有助于提神醒脑,提高注意力。比如,鸡蛋。

此外,鸡蛋中还含有丰富的优质蛋白质,鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有重要作用,有增强记忆力、健脑益智的功效。
568d0002cec9d99dce26

五:核桃

核桃补脑,这是众所周知,核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸,能够避免脑血管阻塞,补脑益智。

对于备考的学生或长期处于脑力工作环境下的朋友,日常多吃点核桃是不错的选择,能补充大脑营养、增强记忆力、消除脑疲劳。

不过核桃是属于偏干燥性的食物,不能食用过多,不然容易引起便秘、流鼻血的情况。
568a00051ffed773f6c0

六:南瓜

南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源,南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜,而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。

中医认为:南瓜性味甘平,有清心醒脑的功能,可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。

因此,神经衰弱、记忆力减退的人,可用南瓜做菜食用。
568b0004862cfcfe0364

小贴士:3个简单动作,经常做,可预防大脑衰老

1、经常按摩足趾,尤其足拇指

根据足部反射区上下对应的分布规律,人体脚趾对应头部器官组织,而足拇指更是集中了大脑、垂体、小脑脑干、三叉神经等反射区。

因此经常按摩刺激足趾,尤其足拇指,可以促进儿童的智力发育,有助于消除大脑疲劳,延缓老年人脑功能退变。
568c000495814dd22fce

2、锻炼手指

人活动手指可以给脑细胞以直接的刺激,对延缓脑细胞的衰老有很大的好处。

因此,老年人可通过打算盘、在手中转动健身球、练习双手空抓、练书法、弹奏乐器等方式来运动手指,从而可预防大脑衰老、老年痴呆症的发生。
56880004f460b6d35565

3、手指交叉

当感到大脑反应迟钝、注意力不集中时,不妨把双手手指交叉地扭在一起。

一只手拇指在上交叉一会儿后,再换成另一只手拇指在上。

然后将手指尖朝向自己,并使双手腕的内侧尽量紧靠在一起。反复进行几次。
568d0002cecfa165d481


图片来源网络,如有侵权,麻烦联系删除,谢谢!
【声明】 1、本平台为免费信息发布平台,内容的真实性、准确性和合法性由发布者负责。京唐港社区对此不承担任何法律责任。 2、如果所发布信息侵犯您的版权、隐私或者非授权发布,请微信jtgsq8或邮电1038392227@qq.com,我们会在24小时内审核处理。 3、本平台只提供产品信息,一切交易将视为客户自行自愿交易,对交易风险由交易双方自行负责,京唐港社区平台对此不承担任何法律责任。
海港是我家 发展靠大家
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

快速回复 返回顶部 返回列表