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饭后半小时是“黄金养生期”,做到6件事,身体差不了!

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发表于 2018-1-12 12:09:44 | 显示全部楼层 |阅读模式
饭后养生只是日常养生的一部分,但是饭后却是“养生黄金时间”,做好饭后养生,不仅有助于消化食物,还对身体各个地方都有好处,可以起到“事半功倍”的效果。

饭后半小时“黄金养生期”,做到6件事,身体差不了!





1、摩擦膝关节:打通长寿经

中医理论上认为,早晨7-9点主胃经,中医把胃经被称为“长寿经”,并途径膝关节。

饭后30分钟左右,用手反复摩擦膝关节,可以使胃经通畅。

同时还可以敲打小腿外侧5分钟,有助延年益寿。这里有人体最重要的一个穴位——足三里,饭后拍打可生发胃气、燥化脾湿,有利长寿。
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2、闭目:养肝血

吃完饭后,不妨闭上眼睛坐上10到30分钟,这样可以让更多血液往肝脏流,有一定的养阴去燥、消食护肝作用。

美国密歇根大学的专家指出,闭目养神后,可以再伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸,都能提神醒脑。
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3、做家务、拍任脉:助消化、强身体

美国库勃有氧研究所指出,晚饭后半小时左右,人体小肠开始吸收,在这段时间里有意识地活动身体,可以有效减肥。

因此,不妨利用这段时间打扫一下房间,整理一下写字台或衣柜,或者家人之间互相按摩,都可以起到消耗热量的作用。

另外,餐后半小时喝些水,能够加强身体的消化功能,帮助脂肪代谢。

专家建议,可以利用这段时间拍打经络,主要针对任脉,也就是小腹以上正中间的部位,有很多重要的穴位分布在此,吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟,可以帮助消化、强身健体。
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4、百步走:促进胃肠蠕动

《摄养枕中方》记载:“食止行数百步,大益人。”也说的是食后缓行,可促进胃肠蠕动,有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。

但食后不可立即行走,不可急步快走,不可进行剧烈运动,不可立即坐下或躺下休息。

饭后散步的时间应是饭后30分钟后,绝不是刚吃完饭就出去散步。

“饭后百步走”并不适合所有的人。体质较差、患有胃下垂、心脑血管病的人不适合“饭后百步走”,这类病人,饭后应坐下或躺下休息,否则会因一时脑部供血不足而发生意外。
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5、拍手臂:刺激心包经

人吃完饭以后,血液多往胃肠流动,目的是集中力量消化和吸收营养,这时心脏会处于相对缺血的状态,如果再吃得过饱过撑,心脏缺血就会更加明显。

饭后半小时左右,如果适当地刺激心包经,可以增加心脏供血,有效地保护心脏。

具体方法是:用一只手沿对侧心包经的路径,从中指尖向上沿途按揉,内关、极泉等穴重点按揉。如果觉得按揉比较麻烦,沿心包经拍打也能获得同样的效果。
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6、漱口:护口腔

古代医学家张仲景指出:“食毕当漱,令齿不败而口香。”

食后漱口,可保持口腔湿润度和清洁,可刺激舌上味蕾,增强味觉功能,还可有效防治口腔及牙齿疾病,保护好口腔和牙齿,有益于增进食欲和帮助消化吸收。
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饭后养生,做做几个简单小动作

1、虎口平击36次:防面部疾病

针对:视力模糊,鼻炎,牙疼;预防感冒。
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2、手掌侧击36次:防止骨退化

针对:头痛、颈痛;预防骨刺;骨退化。
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3、手腕互击36次:防心肺疾病

针对:心脏病;胸痛;胸闷。
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4、拳击掌心各36次:防疲劳

针对:提神,消除疲劳。
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送你最简单实用的“五脏排毒法”

给心脏排毒——莲子心茶+少府穴

按摩少府穴位时,可以稍稍用些力,手掌面,左右手交替按摩。可发散心火,可治疗心悸,胸痛,小指挛痛等疾病。

按摩后喝一杯莲子心茶,排毒效果更好!

取莲子芯2g,竹叶1g,一起热水冲泡代茶饮,即可。

莲子芯,味苦,可以发散心火,用莲子芯泡茶,再加些竹叶或生甘草,能增强莲子芯的排毒作用。
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给肝脏排毒——蒲公英根茶+太冲穴

用拇指按揉太冲穴3-5分钟,至有轻微酸胀为宜。不用过于用力,两手交替按压。可降压平肝,清利头目,治疗腹痛腹胀,咳逆纳差,大便困难或溏泻等。

按摩后喝一杯蒲公英根茶,排毒效果更好!

取蒲公英根3g,热水冲泡代茶饮,可反复冲泡2-3次!

蒲公英是药食两用的植物,蒲公英根部对于保肝护肝排毒有大大的作用。可保肝,清肝毒,预防肝损伤。最常用在需要去肝毒的病患身上,且能增强肝脏再生能力,是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。

北京卫视《我是大医生》曾报道,用蒲公英根泡水,可排肝毒,预防肝损伤,尤其是酒精性肝损伤效果显著,可以预防酒精肝。
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给脾脏排毒——乌梅茶+商丘穴

用手指按揉商丘穴位,保持酸重感即可,每次3分钟左右,两手交替做。经常按压,可补足气血、保养乳腺、提高受孕机会。

按摩后喝一杯乌梅茶,排毒效果更好!

取乌梅2粒,热水冲泡代茶饮即可。

乌梅用来化解食物中毒素的最佳食品,可以增强肠胃的消化功能,使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。同时酸味食物还具有健脾的功效,可以很好地起到“抗毒”的功效。
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给肺部排毒——玉竹根茶+合谷穴

此穴可镇静止痛,通经活经,清热解表。

按摩后喝一杯玉竹根茶,排毒效果更好!

取玉竹根2g,热水冲泡,用鼻子对准茶杯吸入水蒸气,每次5分钟左右,然后饮茶即可,早晚各1次。(有气管炎者直接饮茶即可)

玉竹,《神农本草经》《本草纲目》皆将其列为上品。玉竹可滋养镇静神经和强心的作用,对肺阴虚所致的干咳少痰,咽干舌燥和温热病后期,或因高烧耗伤津液而出现的津少口渴,食欲不振,胃部不适等症具有效。
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给肾脏排毒——玉米须茶+涌泉穴

此穴比较敏感,不需要用过大力气按揉,稍有感觉即可,以边按边揉为佳,每次按揉5分钟左右。是肾经穴位,可利水祛湿,散热生气,运行全身气血,沟通上下内外的通路。

按摩后,喝一杯玉米须茶,排毒效果更佳!

取玉米须3g,热水冲泡代茶饮即可!

玉米须,入肝、肾、膀胱经,药理研究证明,具有利尿、降压、利胆、降糖等作用,可辅助治疗肾炎水肿、减轻或消退浮肿,帮助肾脏排毒!
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