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[养生信息] 96岁越剧“贾宝玉”的养生之道,每一条你都会受益!

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发表于 2018-7-11 17:40:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
中国梦,我们的梦
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她在第一届全国戏曲观摩演出大会上以《西厢记》获演员一等奖;

她是第27届上海白玉兰戏剧表演艺术奖终身成就奖的获得者;

她和王文娟主演的越剧《红楼梦》,是中国戏剧史上里程碑式的作品;

她是我国越剧界泰斗——徐玉兰,生于1921年,于2017年4月19日17点18分去世,享年96岁!

1962年上映的根据同名越剧改编的电影《红楼梦》,更是让其经典唱段传遍大江南北,家喻户晓。周总理在病危剧痛时,指定要听《红楼梦》唱段,以缓解自己的病情,可见该剧影响之广。

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徐玉兰养生之道一:最怕的是无所事事

94岁的徐玉兰曾在接受采访时说:老年人退下来后,最好的生活方式是干一些自己乐意干、力所能及的事情,做到老有所乐、老有所为,这样可以摆脱人生的孤独和寂寞,增添生活的情趣,也有益身心健康。

“老年人最怕的是无所事事,七想八想,常常陷入过去痛苦或不幸的回忆中,这样对健康是不利的。”

【养生点评】美国圣卢克 罗斯福医院近日发布消息称,研究人员对13.7万名平均年龄67岁的老人进行了长达7年的研究,发现拥有较高生活目标的人更长寿,死于心脏病的风险也比常人更低。

这一研究说明,有目标对于晚年生活至关重要。

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徐玉兰养生之道二:上网社交 时尚不落伍

徐老很新潮,不落伍。烫卷的栗色头发,戴着变色眼镜,神采奕奕,风流倜傥。在交谈中,口中还时不时地蹦出“粉丝”、“上网”的词儿。

【养生点评】加州大学圣地亚哥分校发布了针对1200万Facebook用户的新研究报告,其指出:“我们发现,有着更多线上好友的人们,比对照组有着更高的长寿潜力”。研究驳斥了有关“社交媒体对人们的健康有着纯负面影响”的断论。

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徐玉兰养生之道三:坚持练唱中气十足

徐老最常干的事是练唱,每天八点起来吊嗓子。因为学生都要来请教她,她要讲出个道理,示范给他们听。

虽已高龄,但她的唱腔依然高亢,中气十足,令人惊叹!

【养生点评】人在唱歌时气体的运动比平时都快,唱歌具有发声、运气等过程,而这些过程都是在对肺部进行锻炼,从而增强了胸部肌肉的作用。

唱歌一般会有震颤现象,这种震颤又可以使脏腑得到按摩,从而产生延年益寿之功效。

“最常干的事是练唱,每天八点起来吊嗓子。因为学生都要来请教她,她要讲出个道理,示范给他们听。”虽已高龄,但她的唱腔依然高亢,中气十足,令人惊叹!

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徐玉兰养生之道四:每天走一千步

谈起徐老的日常生活,照顾她的阿姨说:退休后还经常练功,随着年龄增大,而今每天要到小区里走上两圈,一圈有数百步,两圈就是一千多步。徐老信奉“生命在于运动”,把走步看作是“人类的良药”。

【养生点评】

据《新英格兰医学期刊》的报道,一周步行三小时以上,可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险。美国《自然》杂志也有报道称,60岁以上的人,一周三天,每次步行45分钟以上,可以预防老年痴呆。

一周步行7小时以上,可以降低20%的乳腺癌罹患率,对II型糖尿病有50%的疗效。

走路能够为骨骼、肌肉和关节提供很多的益处,行走相当于对骨骼进行力量训练。

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徐玉兰养生之道五:保持乐观的精神状态

徐玉兰能如此高龄,这与她长期来保持乐观的精神状态有关。徐老说人生有三天:昨天、今天和明天。对昨天要乐观地看,也要总结经验与教训。对今天要格外地珍惜,踏踏实实过好每一天。对未来要有规划,有美好的憧憬。

老年人喜欢回忆过去,她认为,要多从好的方面去回忆,想想自己的人生收获,想想有趣、有意义的事,想想师生情、亲人情、朋友情、邻里情,这样心情就会感到非常愉悦,就会激发斗志向前看,更好地奔明天。如果老是回忆不幸的事,陷入痛苦的漩涡中,那么身心就会受到重创,对老年人是极为不利的。

【养生点评】

美国匹兹堡大学的研究人员在新一期《循环》杂志上报告说,他们对9.7万名绝经后的美国妇女进行了长达8年的跟踪研究,结果发现,最乐观的妇女罹患心脏疾病的几率要比其他妇女低9%,同时死于各种疾病的几率要低14%。

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徐玉兰养生之道六:以素为主 饮食坚持“六个不”

“以素为主,小荤为辅”,这是徐老膳食上的一条原则。她喜欢吃最新上市的绿色蔬菜,并要求保姆烧菜时少放些油、盐、糖,尽可能做得清淡一些。她说:而今“三高”(血脂高、血糖高、血压高)很多,这与吃得太好、太油腻有关。

徐老还有“六个不”:不吃腌制食品,不吃煎炸食品,不吃碳酸饮料,不暴饮暴食,不吃无证摊贩上食品,不乱服药。她说:“病从口入。人们一定要把好食品安全关。”

【养生点评】

美国加利福尼亚州洛马林达大学研究者历时6年对7万多名男女进行跟踪调查之后得出结论,吃素食的人死亡率更低。

首先,研究者把受试对象分成五组——非素食者、半素食者,鱼素者(不吃肉但可吃鱼肉)、奶蛋素食者( 除植物性食物外,仍可摄取奶类、蛋类及其制品)和严格的素食主义者。

研究人员发现,奶蛋素食者和严格的素食者多数年龄更大,学历较高,更可能已婚,较少吸烟饮酒,锻炼更多,体型苗条。

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徐玉兰养生之道七:有病就要及时诊治,听医生的话

年纪大了,生病在所难免。徐老的态度是:生病不愁眉苦脸,既来之则安之。“有病就要及时诊治,听医生的话,莫自以为是。”

徐玉兰说自己在这方面想得通,心态比较平和,因为钻牛角尖只会对健康不利。“什么大风大浪都经历过了,所以我认为只要心里坦荡,什么都没问题。”
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