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[养生信息] “药神”没有,但药王是真的!他的养生十三法很多长寿老人都在用

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发表于 7 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
中国梦,我们的梦
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凭借过硬口碑,自7月5日正式上映后,《我不是药神》首周累计12.76亿,稳坐周冠。加上此前点映成绩,该片累计突破13亿。不仅如此,该片还夺得上映周的全球票房冠军。

药神虽然是电影的杜撰,但是你可能不知道,中国真的有一位称得上药王的名医!

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孙思邈,出生于西魏时代,传说生于541年卒于682年,是个百岁老人,孙思邈的年龄现今有六种说法:最小的101岁,第二种说法是120岁,第三种说法是131岁,第四种说法是141岁,第五种说法是165岁,甚至还有168岁的说法。

这位创奇的长寿老人不但是唐代著名道士,还是中医药学家。被后人称为“药王”。他是京兆华原(今陕西耀县)人。幼聪颖好学,十八岁开始立志研究中医以及养生长寿之术。

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流传至今的养生十三法,就是药王孙思邈提出的。其中很多方法至今依旧被很多长寿老人习练。这里总结如下,供读者朋友们学习参考。

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1、发常梳

将手掌互搓36下令掌心发热,然后由前额开始扫上去,经后脑扫回颈部。早晚各做10次。

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2、目常运

合眼,然后用力睁开眼,眼珠打圈,望向左、上、右、下四方;再合眼,然后用力睁开眼,眼珠打圈,望向右、上、左、下四方。重复3次。

搓手36下,将发热的掌心敷上眼部。

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3、齿常叩

口微微合上,上下排牙齿互叩,无需太用力,但牙齿互叩时须发出声响。轻轻松松慢慢做36下。

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4、津帴Σ

口微微合上,将舌头伸出牙齿外,由上面开始,向左慢慢转动,一共转12圈,然后将口水吞下去。之后再由上面开始,反方向再做一下。

口微微合上,这次舌头不在牙齿外边,而在口腔里,围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水,然后再反方向做一次。吞口水时,尽量想象将口水带到下丹田。

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5、耳常鼓

手掌掩双耳,用力向内压,然后放手,应该有「扑」的一声。重复做10下。

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6、面常洗

搓手36下,暖手以后上下扫面。

暖手后双手同时向外圈。

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7、头常摇

双手叉腰,闭目,垂下头,缓缓向右扭动,直至恢复原位为一次,共做6次。反方面重复。这动作经常做可以令头脑灵活,防止颈椎增生。不过,注意要慢慢做,否则会头晕。

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8、腰常摆

身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时,右手在前,左手在后,在前的右手轻轻拍打小腹,在后的左手轻轻拍打「命门」穴位。反方向重复。最少做50下,做够100下更好。

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9、腹常揉

搓手36下,手暖后两手交叉,围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大,做36下。

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10、摄谷道

吸气时提肛,即将肛门的肌肉收紧。闭气,维持数秒,直至不能忍受,然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。

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11、膝常扭

双脚并排,膝部紧贴,人微微下蹲,双手按膝,向左右扭动,各做20下。

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12、常散步

挺直胸膛,轻松地散步。最好心无杂念,尽情欣赏沿途景色。民间有个说法,「饭后走一走,活到九十九」。

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13、脚常搓

右手擦左脚,左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾,再向下擦回脚跟为一下。共做36下。

两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴,共做100下。
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