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[养生信息] 爱肝日又要到了,这九件伤肝的事很多人却经常做

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发表于 7 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
中国梦,我们的梦
2019年3月18日是第十九个全国爱肝日,今年主题是“维护肝脏,增进健康”。肝脏是人体负责消化和代谢的重要器官。护肝先要做到不伤肝,即使是很小的肝脏损伤也可能危及生命。为此,伤肝的事情最好远离。
春天,肝气旺盛而升发,中医认为,春天是肝旺之时,最适宜养肝之时。因此,春季一定要注意避免伤肝。
1、经常熬夜。随着夜生活的丰富和压力的增加,经常熬夜的人也越来越多,很多人的肝病都被“熬”了出来,比如不少“夜猫子”大多双目赤红,这可能是肝火上升的症状。
【养生提示】中医认为“人卧血归于肝。”从西医的角度来说,睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍,流经肝脏血流量的增加,有利于增强肝细胞的功能,提高其解毒能力。保证睡眠时间和睡眠质量,有助于清肝泻火,从而预防肝病。

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2、早上起床后不及时排尿。欧洲肝脏研究协会专家丹尼尔·帕拉迪博士表示,体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。
【养生提示】早上起床之后尽快排尿,可以将累积一整夜的毒素及时排出体外,避免毒素滞留体内,导致肝脏“中毒”。

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3、经常发火。爱生气、脾气暴躁很多人觉得是性格问题,但是在中医看来这是一种病!
【养生提示】中医认为:“肝为刚脏,喜条达而恶抑郁,在志为怒。”也就是说肝的情绪表现主要为发怒。所以,善怒主要与肝有关,现在中医的解释是善怒属于肝郁气滞、肝火上炎、脾虚肝乘等三种证候。肝郁气滞所致的善怒,除了易怒之外,还会表现为频频叹气、胸肋部疼痛等症状。
4、不吃早餐。加拿大安大略整体营养学家赫密特·苏瑞博士表示,健康早餐可延长饱腹感,避免肝脏受损。
5、加工食物摄入过多。印度注册营养治疗师希达奇然·扎拉·侯赛因博士表示,很多加工食物中添加了多种防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂。这些添加成分含有多种人体较难分解的化学物质,进入人体后会增加肝脏解毒负担,诱发肝脏损伤。

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6、吃半生不熟或烧焦食物。侯赛因博士表示,半生不熟的食物或者烹饪过头的烧焦食物(特别是肉食)也容易导致肝脏受损。
7、偏爱油炸食品。美国著名医学专家德鲁·奥登博士指出,油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝。不健康食用油会增加心脏病和肝病的危险。相对而言,橄榄油和芝麻油更健康。
8、过量饮酒。以色列泽夫医学研究中心肝脏病学专家尼莫·阿希博士表示,过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力,导致体内毒素增加,诱发肝脏损伤及多种疾病。每天饮高浓度酒超过两杯(25毫升)就会伤肝。#清风计划#
9、暴饮暴食。欧洲肝脏研究协会专家丹尼尔·帕拉迪博士指出,暴饮暴食既损害胃肠道健康,也容易造成体内自由基大大增加。
【养生提示】肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基,排除毒素,净化血液。人体内的自由基越多,肝脏功能受损就越严重。
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